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¿Por qué hemos decidido incluir frutos secos en nuestros almuerzos saludables?

Escrito por Inigo Fernandez en
¿Por qué hemos decidido incluir frutos secos en nuestros almuerzos saludables?

En primer lugar, desde Frutup! solamente tenemos en cuenta los frutos secos crudos o tostados. ¡Nunca fritos, salados o endulzados con azúcar o miel!

Los frutos secos se suelen asociar con un aumento de peso pero la realidad es que todo el mundo puede comerlos, a pesar de padecer obesidad, hipertensión, diabetes u otras patologías cardiovasculares. De hecho, su consumo contribuye a la mejora de estas afecciones.

La ración diaria recomendada es de unos 35gramos, lo cual equivale a un puñado.

Cualquier momento del día es bueno para tomarlos. No obstante, es muy buena idea tomarlos como almuerzo a media mañana o media tarde, ya que de ese modo nos sacian y evitamos consumir otros alimentos menos recomendables.

Aquí van algunas ideas para incorporarlos a vuestra dieta:

  • En el almuerzo: solos, con fruta o incluso con un poco de chocolate negro.
  • En las ensaladas
  • En el desayuno, mezclándolos con el yogur.
  • Triturándolos y horneandolos junto con carnes y pescados.
  • En forma de barrita energética.

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