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¿Como superar el síndrome post-vacacional?

Escrito por Inigo Fernandez en
¿Como superar el síndrome post-vacacional?

La famosa depresión post-vacacional es un trastorno adaptativo que surge al volver a trabajar tras un largo periodo vacacional, presentando síntomas como la ansiedad y la depresión.

Es más frecuente que aparezca en empleados que tienen una visión negativa de su trabajo, no se sienten realizados y supone una obligación acudir a él.

¿Cuáles son sus síntomas?

Puede presentar tanto síntomas físicos como psicológicos:

  • Ansiedad
  • Depresión
  • Sudoración
  • Malestar general
  • Falta de concentración
  • Descenso del rendimiento
  • Cambios de humor
  • Palpitaciones
  • Falta de aire

En algunos casos, estos síntomas pueden alargarse durante varias semanas. Por ello, es importante tener en cuenta algunos consejos que nos ayuden a prevenir el trastorno.

Prevención

Estas son algunas acciones que eliminarán o, al menos, reducirán la depresión post-vacacional:

  • No regresar el día anterior a la incorporación al trabajo. Volver dos días antes para recuperar los horarios de sueño, comida, etc.
  • Buscar actividades o retos fuera del trabajo que nos mantengan ilusionad@s.
  • Comer sano, ¡incluyendo fruta y frutos secos!
  • Practicar deporte.
  • Ser organizados y priorizar el trabajo.
  • Evitar pensar solamente en la parte negativa. Ensalzar la parte positiva de volver al trabajo
  • Evitar jornadas muy largas, superando nuestro horario (especialmente en este periodo del año)

Además, si nos encontramos teletrabajando:

  • Respetar los horarios de descansos y comida.
  • Cambiarnos de ropa y tener diferentes zonas en casa para trabajar y descansar.
  • Salir a la calle al acabar de trabajar para despejarnos.

Sobre todo, tener paciencia, es un trastorno temporal y se acabará pasando.

Por lo general, una empresa que se preocupe por la salud y bienestar de sus trabajadores no detectará tantos trastornos de este tipo.

Próximamente, explicaremos cuales son las claves de una empresa saludable. Desde FrutUp! defendemos que esta debería ser una prioridad para todas las empresas, independientemente de su tamaño, sector o situación. 

¡SIÉNTETE UP!

 

 

 

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